酒飲みダイエット日記　2月27日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム20g、照り焼きチキン30g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
秋鮭90g、鶏胸肉のタタキ70g、バナメイエビ50g、もやし200g、カッテージチーズ40g、生ビール2杯、ビール7本
摂取カロリー300kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約9杯1422cal

間食
おやつ
雪の宿47kcal

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
無し