酒飲みダイエット日記　2月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.1kg

昨日の食事
朝
米60g、カレーのルー20g、プロテイン10g
摂取カロリー約155kcal

昼
ランチパック苺マーガリン1個とトマト店チーズ1個、ラーメン50g
摂取カロリー約320kcal

夜
外食
しゃぶしゃぶ食べ放題
帰宅後
生ビール1杯、ビール6本、さけるチーズ1本
摂取カロリー不明kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約7杯1106cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し