酒飲みダイエット日記　2月19日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ツナバジル30g、焼豚25g、チーズ16g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身70g、カンパチのあら70g、バナメイエビ35g、ししゃも35g、キャベツ200g、カッテージチーズ30g、生ビール2杯、ビール10本
摂取カロリー320kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し