酒飲みダイエット日記　1月23日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.8kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
プロテイン20g
摂取カロリー約335kcal

昼
米100g、オートミール50g、卵1個、一風堂一人鍋とんこつ味、もやし200g
摂取カロリー約530kcal

夜
親子丼（米300g、鶏胸肉50g、卵玉ねぎスープで140g）
摂取カロリー約680kcal

間食
おやつ
はちみつ8g 24kcal

プロテイン40g 160kcal

運動
筋トレ2時間