酒飲みダイエット日記　1月12日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.8kg

昨日の食事
朝
レトルト雑炊250g、サラダチキン50g
摂取カロリー約200kcal

昼
エッグマックマフィン1個
摂取カロリー約314kcal

夜
焼鳥9本　200g、カニカマ150g、ビール10本
摂取カロリー約300kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
10本　1580cal

間食
おやつ
黒棒1本58kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し

インフルエンザで療養中です。