酒飲みダイエット日記　1月7日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.5kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
プロテイン20g
摂取カロリー約335kcal

昼
米100g、オートミール50g、レトルトカレー
摂取カロリー約560kcal

夜
米300g、豚の生姜焼き50g
摂取カロリー約600kcal

間食
おやつ
はちみつ8g 24kcal

プロテイン30g 120kcal

運動
筋トレ2時間