酒飲みダイエット日記　11月26日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.9kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約315kcal

昼
米100g、オートミール30g、鶏ひき肉90gのチャーハン、納豆1p
摂取カロリー約500kcal

夜
うどん200g、炊き込みご飯200g
摂取カロリー約700kcal

間食
おやつ
はちみつ8g 24kcal

プロテイン30g
120kcal

運動
筋トレ2時間