酒飲みダイエット日記　11月7日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.9g

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き缶詰60g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身70g、マダラコンソメ煮140g、エビ50g、もやし200g、こんにゃくパスタ140g、ビール11本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本 1738kcal

間食
無し

筋トレ
2時間