酒飲みダイエット日記　11月4日の食事&トレーニング

178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.9g

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
寿司4皿8貫
摂取カロリー約300kcal

夜
マダラ175g、鮎80g、砂ずり30g、大根300g、こんにゃく100g、カッテージチーズ10g、ビール11本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本 1738kcal

間食
プロテイン15g 60kcal

筋トレ
2時間