酒飲みダイエット日記　10月5日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重　旅行中のため不明

昨日の食事
朝
おにぎり1個、サラダチキンバー
摂取カロリー約240kcal

昼
外食
チーズパストラミサンド
ビール4杯
摂取カロリー不明

夜
バイキング食べ飲み放題
ビール9杯
摂取カロリー不明
ホテルでビール1本

ビールのカロリー（1本158kcal）
14本 2212kcal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し

旅行中です。
たくさん食べて飲みました。