酒飲みダイエット日記　9月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.8kg

昨日の食事
朝
米200と卵のTKG
摂取カロリー約420kcal

昼
米100g、オートミール30g、鶏もも胸合挽ミンチ100gのチャーハン、納豆1p
摂取カロリー約500kcal

夜
炊き込みご飯300g、お吸い物、納豆1p
摂取カロリー約650kcal

間食
おやつ
無し

ハチミツ4g
12kcal

オートミール30g
120kcal

運動
HIIT
足を痛めているためお休み

筋トレ
2時間