酒飲みダイエット日記　9月9日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
外食
ラーメンとチャーハン少し
摂取カロリー不明

夜
カンパチのカマ焼き90g、カンパチのアラ煮50g、カツオのたたき70g、大根150g、野菜の漬物150g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー380kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し