酒飲みダイエット日記　8月30日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
オート麦ファイバーパン（照り焼きチキン60g、タマゴサラダ60g）、ラーメン50g
摂取カロリー310kcal

夜
カツオのタタキ70g、ゴマサバの味噌煮90g、鳥モモ肉とヤゲン軟骨のハンバーグ30g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー380kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

プロテイン15g 60kcal

筋トレ
無し


先月より増えました。
順調に筋肉が付いてきてます。