酒飲みダイエット日記　8月22日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
外食
鶏ピリマヨソース
摂取カロリー不明

夜
ヒラスの刺身75g、ヒラスの胃袋35g、カンパチのあら焼45gg、大根100g、ラーメン50g、ビール9本
摂取カロリー約360kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
9本　1422kcal

間食
おやつ
トッポ3本
約50kcal

筋トレ
無し