酒飲みダイエット日記　7月22日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
外食
オムバーグ
摂取カロリー不明

夜
ホッケ80g、トビウオの刺身100g、ワカメ80g、キャベツ100g、大根100g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約390kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
10本　1580kcal

おやつ
無し

筋トレ
無し