酒飲みダイエット日記　7月20日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ70g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏レバ刺20g、砂ずり刺20g、アジみりん100g、秋鮭10g、カンパチのあら60g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

ビールのカロリーも記録するようにしました。