酒飲みダイエット日記　6月23日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
テイクアウトのお寿司9貫
摂取カロリー約550kcal

夜
マグロのあら110g、カンパチのあら80g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
無し

筋トレ
無し