酒飲みダイエット日記　6月21日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ10g、たまごサラダ55g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラス100g、カンパチのあら60g、胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
無し