酒飲みダイエット日記　6月10日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鳥缶詰65g、たまごサラダ30g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
アジ100g、鶏胸肉の唐揚げ50g、馬刺し40g、キャベツ200g、大根100g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
1時間