酒飲みダイエット日記　5月12日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ナゲット70g、たまごサラダ30g）、ラーメン50g
摂取カロリー約320kcal

夜
馬刺し60g、バサ120g、ヒラス40g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し