酒飲みダイエット日記　5月7日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ベーコン100g、たまごサラダ50g）、ラーメン50g
摂取カロリー約290kcal

夜
カンパチのあら60g、ヒラスの刺身100g、わかめと切りこんぶときゅうりのわさび醤油和え、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間