酒飲みダイエット日記　4月18日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ70g、チーズ半分、たまごサラダ25g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
ホッケの塩焼き110g、ヒラス40g、タケノコ100g、大根200g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約310kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

タケノコが美味しかったです