酒飲みダイエット日記　4月11日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チーズイン肉団子60g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら50g、パンガシウス140g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール10本
摂取カロリー約340kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間