酒飲みダイエット日記　3月30日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
外食
寿司8貫
摂取カロリー約300kcal

夜
ヒラスの刺身100g、焼鳥ホルモン20g、砂ずり20g、イカ50g、ラーメン50g、キャベツ200g、ビール10本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間

先月より80g落ちて過去最低を更新しました。
引き続きキープしたいと思います。