酒飲みダイエット日記　3月20日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜

鶏胸肉ハンバーグ20g1個、ヒラスの刺身110g、マグロのあら30g、赤ナマコの刺身40g、ラーメン50g、キャベツ200g、大根100g、ビール11本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し


初ナマコでしたがコリコリして美味しかったです
ハンバーグは半分残して20gしか食べれませんでした。
今日の夜もヒラスと赤ナマコを楽しみます。