酒飲みダイエット日記　3月9日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（チーズインハンバーグ80g）、ラーメン50g
摂取カロリー約290kcal

夜
外食
居酒屋食べ飲み放題
ビール10数杯
飲み会前にビール3本
摂取カロリー不明

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

最初に出てきた鍋の野菜をたくさん食べてお腹いっぱいになりました。
食べ放題は向いてないです
でも色々食べれて楽しかったです。
やっぱり居酒屋はいいなー。