酒飲みダイエット日記　2月16日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
米50g 、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
手作りチャーハン200g
摂取カロリー不明

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチのかまの塩焼き110g、キャベツのみじん切り400g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
無し

筋トレ
無し

帰宅が遅かったのでビールは控えめに。
健康的です