酒飲みダイエット日記　2月12日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.5kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ビンチョウマグロの刺身50g、秋鮭30g、カンパチのアラ40g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール12本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

久しぶりにジムでトレーニングできました。