酒飲みダイエット日記　2月11日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.6kg

昨日の食事
朝
米50g 、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
手作りチャーハン200g
摂取カロリー不明

夜
カレールーのみ肉無し150g
摂取カロリー約150kcal

おやつ
30kcal

プロテイン60g
230kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数225回

筋トレ
無し

最近筋トレがあまりできてません