酒飲みダイエット日記　2月2日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）
摂取カロリー約280kcal

夜
胸肉40g、秋鮭30g、カンパチのあら塩焼き100g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール12本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

昨日は昼から飲むつもりでしたが予定が入ったので断念。
夜に12本飲んでしまいました。

カンパチ美味かったー
カンパチはブリの半分のカロリーなのでダイエット向きです。
最近は食材選びも楽しんでます