酒飲みダイエット日記　1月20日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
外食
摂取カロリー不明

夜
胸肉40g、ヒラスの刺身120g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー240kcal

おやつ
無し

筋トレ
無し


外食は牛テールラーメン。
初めて食べましたがあっさり味で美味しかったです。
カロリーもそんなに高くなさそうです

夜はスーパーで買った養殖物のヒラス。
コリコリ感があまりなかったのでもう鮮魚店以外でヒラスは買わないかな

女性のダイエットは大変ですね。
筋肉はつきにくいし、女性特有のものもあるし、男性とは体格差があるので外食や弁当を食べると基礎代謝の違いに差があるため、他の2食でカロリーを抑えないとカロリーオーバーになってしまいます。
だから頑張っている人を見ると応援したくなりますね