酒飲みダイエット日記　1月18日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.9kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ビール1本
摂取カロリー約300kcal

夜
胸肉80g、ヒラスの刺身70g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー230kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

昨日もヒラスを堪能、コリコリと言うよりゴリゴリ？笑、昨年見つけた鮮魚店さんのお陰で楽しめてます。

もう少しで61キロになりかけましたが、全く気にしません。
ダイエットは毎日体重を気にするのではなく週単位、月単位で見ていくものだと思ってます。
緩やかな下降線を描くのが理想です。