酒飲みダイエット日記　1月7日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
冷凍そば、オート麦ファイバーパン1個（メンチカツ40g、チーズ）
摂取カロリー約310kcal

夜
胸肉40g、シマアジのお刺身40g、カンパチの塩焼き110g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約300kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

4連休でしたが体重も特に増えることなく過ごせました。
4日でビール2ケース飲んでも太らないのは素晴らしい
ダイエットでお酒をやめたり減らしたりする方が多いですが、問題はそこじゃなくて食事です

お昼のメンチカツバーガーはハンバーガーと比べるとイマイチの味です。
メンチカツはもう食べなくてもいいかなー。