酒飲みダイエット日記　1月6日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.7kg

昨日の食事
朝
お吸い物
摂取カロリー約10kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハハンバーグ80g）、ビール1本
摂取カロリー約270kcal

夜
胸肉40g、シマアジのお刺身50g、カンパチの塩焼き100g、ラーメン50g、ビール12本
摂取カロリー約280kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

朝はお米が無いのでお吸い物のみ。
さすがにお腹が空きました笑
カロリーゼロ飴を舐めてしのぎました。

昼はハンバーガーでしたが、今回はハンバーグのみで肉団子無し。
これでも十分な量でした。

夜は刺身に焼き魚に好きなものが食べれて幸せでした。
今日の夜も同じメニューなので楽しみです