酒飲みダイエット日記　1月2日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.1kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール3本
摂取カロリー約300kcal

夜
ホッケ120g、冷凍のエビとイカ50g、ちくわ1本、ビール10本
摂取カロリー約280kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間

昨日もお正月ということで自作のエッグマックマフィンでお昼からたくさん飲みました🤣
駅伝を見ながら気持ちよく飲めました。

私は運動に時間を取られるのが嫌なのでウォーキングやジョギングはやりません。
HIITなら1回10分、月10日、月100分の運動で脂肪が落ちていくのでお手軽です。
そのかわりに終わった後は倒れ込むほどハードですけど

よくYouTubeでHIITの動画が上がってますけど、あれはHIITじゃないですね笑笑
「ラスト頑張ろう」とか本気のHIITをやってたらキツすぎて言葉が出ないですから。
まず、ダッシュを入れないHIITだと心拍数が上がりきらないですね。
心拍数が上がる前に筋疲労がくることが多いですしね。
エアロバイクと足の疲れが先にくるのでなかなか心拍数を上げるのは難しいです。
バーピーだけと言うのも同じく心拍数は上がりません。
しっかりと考えて効率よく痩せたいものです。