酒飲みダイエット日記　12月30日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.8kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン100g、オート麦ファイバーパン1個（焼豚30g、チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約300kcal

夜
胸肉80g、カレイの煮付け120g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約270kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

先月から0.03キロアップ。
これ以上落とすならさらに食事を減らさないといけないんでしょうけど、横ばいで十分なのでこのまま行きたいと思います。
この1年で本当によく頑張ったと自分を褒めてあげたいです。
朝食を減らしたのとお昼のオート麦ファイバーパンが大きかった。
来年もパン作り頑張ります🤣