深い呼吸と朝の散歩
朝の散歩をしながら、「最近は深い呼吸が出来ていないな」と思いました。
そこで、散歩をしながら大きな呼吸をする事にしました。
1・2・3・4・5・6・7・8・9・10と10歩歩く間は息を吸い続けて
1・2・3・4・5・6・7・8・9・10と10歩歩く間は息を吐き続ける。
それをずっと繰り返しながら散歩をしました。
散歩のコースは、近所のふるい商店街、朝からパン屋さんと豆腐屋さんが仕事をしている「まねき通り商店街」を抜けて、抜け弁天に向かう往復20分程のコース。
２つの通り抜ける事が出来る鳥居がある抜け弁天、今日は始めていつもとは逆の鳥居から入って逆の鳥居から抜けました。
始めは、吸うのも履くのも苦しかった10歩の呼吸、だんだん楽に出来るようになりました。
帰り道は、
1・2・3・4・5・6・7・8・9・10と10歩歩く間は息を吸い続けて
1・2・3・4・5・6・7・8・9・10と10歩歩く間は息を止めて
1・2・3・4・5・6・7・8・9・10と10歩歩く間は息を吐き続ける。
という歩き方に変更しました。
散歩は毎日出来ている訳ではないので、散歩をした朝には、豆腐屋さんで購入した、出来立ての温かい豆乳(170円／500��)が朝の食卓に追加されます。
20分間大きな深呼吸をしたおかげで、散歩から帰ってきた今は、とても気持ちのいい時間を過ごす事が出来るようになっています。
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