酒飲みダイエット日記　10月17日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.0kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約400kcal

昼
エッグマックマフィン、パスタ（麺100g）、鶏胸ミンチ100g、コーン50g
摂取カロリー約820kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、パンガシウス110g、ししゃも40g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
パスタ
50g 180kcal
プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン
75g 285kcal

筋トレ
2時間