酒飲みダイエット日記　9月28日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.3kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約470kcal

昼
米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー40g
摂取カロリー約790kcal

夜
米600g、アジフライ105g、サラダ
摂取カロリー約1300cal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数237回

筋トレ
無し