酒飲みダイエット日記　8月15日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.4g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約470kcal

昼
外食
とり天ぶっかけうどん大盛り
摂取カロリー約700kcalぐらい？

夜
鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g、砂ずり70g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ20g 60kcal

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
2時間