酒飲みダイエット日記　7月15日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.5kg

昨日の食事
朝
とり釜飯150g、卵
摂取カロリー約320kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）
摂取カロリー約420kcal

夜
鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g、ヒラスの刺身45g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し