酒飲みダイエット日記　6月5日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.7g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、ショルダーハム180g、卵1個
摂取カロリー約800kcal

夜
回鍋肉丼（米500g、脂身なし豚バラ70g、野菜90g、ソース30g）、卵スープ
摂取カロリー約1060kcal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し