酒飲みダイエット日記　5月21日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.4kg

昨日の食事
朝
米100g、卵、納豆
摂取カロリー約320kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、砂ずり30g、酢もつ50g、さつま揚げ55g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ80g 250kcal
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
35g 140kcal

筋トレ
2時間