酒飲みダイエット日記　5月20日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.6g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉120g、むねから100g
摂取カロリー約790kcal

夜
米400g、アジフライ100g、サラダ
、味噌汁（豆腐70g）
摂取カロリー約1070kcal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し