酒飲みダイエット日記　5月13日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.4kg

昨日の食事
朝
米100g、卵、納豆
摂取カロリー320kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、キャベツ100g、ネギ50g）
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、砂ずり45g、鶏レバー40g、さつま揚げ40g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
20g 60kcal

筋トレ
無し