酒飲みダイエット日記　5月6日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.5g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約420kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）
摂取カロリー約560kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、砂ずり50g、酢もつ50g、さつま揚げ40g、キャベツ100g
摂取カロリー約275kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ20g 60kcal
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
40g 160kcal

筋トレ
2時間