酒飲みダイエット日記　4月25日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.5kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆、お吸い物
摂取カロリー約420kcal


オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん70g）
摂取カロリー約480kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、カツオのたたき60g、さつま揚げ85g、キャベツ100g
摂取カロリー約300kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
雪見だいふく1個　83kcal
ハチミツ20g 60kcal
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
40g 160kcal

筋トレ
2時間