酒飲みダイエット日記　4月21日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.2g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉150g、むねから35g、銀鮭35g
摂取カロリー約780kcal

夜
麻婆丼（米350g、麻婆豆腐270g）、餃子3個
摂取カロリー約1070kcal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し