酒飲みダイエット日記　4月7日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.1kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ200g、ネギ50g）
摂取カロリー約420kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（ハム60g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん75g）
摂取カロリー約430kcal

夜
鶏ササミの刺身90g、バナメイエビ30g、鶏肝煮50g、さつま揚げ95g、キャベツ100g
摂取カロリー約300kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
雪見だいふく1個　83kcal
ハチミツ20g 60kcal
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
40g 160kcal

筋トレ
2時間