酒飲みダイエット日記　3月11日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.9kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵、お吸い物
摂取カロリー約340kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身90g、カツオのたたき40g、さつま揚げ60g、数の子40g、カリフラワーとロマネスコ200g
摂取カロリー約300kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
プロテインバー半分 100kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し